En caso de que no lo sepas, nuestro estado de ánimo puede verse influenciado por la dieta que consumimos, ya que esta puede ayudarnos (o no) a mejorar nuestro humor.
Así que por ello, hoy te hablaremos de los alimentos que te pueden ayudar a activar la ‘hormona de la felicidad’. Se trata de la serotonina, la cual produce nuestro cuerpo y está relacionada con las emociones, el bienestar y el ánimo en general.
1. Nueces: este fruto seco tiene alto contenido en omega 3, magnesio, selenio y triptófano, que actúan como un potente antidepresivo natural.
2. Plátano: gracias a sus altos niveles de triptófano, un aminoácido clave para crear serotonina, es excelente para elevar el ánimo, también tiene un alto contenido en fibra y potasio.
3. Chocolate: no solo funciona como afrodisíaco, sino que también mejora la producción de hormonas que reducen el estrés, estimula el sistema nervioso central y contiene también teobromina, que da un efecto semejante al de la cafeína. Solo procura consumirlo de manera moderada.
4. Aguacate: después de saber que el aguacate también puede ayudarte a ser más feliz, lo querrás poner en todo, pues resulta que esta fruta es rica en ácido fólico, cuyo consumo reduce los niveles de un aminoácido vinculado a la ansiedad y depresión.
5. Pescado azul: incluye el atún, las sardinas, las caballas o el salmón, los cuales son ricos en omega 3.
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